Foi-lhe recomendado fazer gelo?
Aqui apresentamos uma forma rápida e correta de o fazer.
o que precisa:
📌 1 toalha húmida
📌 1 saco de ervilhas congeladas ou 1 saco de gelo
📌 1 temporizador / cronómetro
📌 1 ligadura / lenço para prender
Procedimento:
1 – Tire as ervilhas ou o saco do gelo do congelador
2 – Envolva numa toalha e na zona que só tem uma camada, salpique com água de modo a humedecer
3 – Coloque à volta da zona lesada e programe o temporizador com 15 minutos (ATENÇÃO : Nunca ultrapasse estes minutos pois terá efeitos contrários)
4 – Caso tenha uma ligadura envolva a toalha de forma a que o gelo fique ajustado ao seu membro.