Como colocar o gelo?

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Foi-lhe recomendado fazer gelo?
Aqui apresentamos uma forma rápida e correta de o fazer.

o que precisa:

📌 1 toalha húmida
📌 1 saco de ervilhas congeladas ou 1 saco de gelo
📌 1 temporizador / cronómetro
📌 1 ligadura / lenço para prender

Procedimento:

1 – Tire as ervilhas ou o saco do gelo do congelador

2 – Envolva numa toalha e na zona que só tem uma camada, salpique com água de modo a humedecer

3 – Coloque à volta da zona lesada e programe o temporizador com 15 minutos (ATENÇÃO : Nunca ultrapasse estes minutos pois terá efeitos contrários)

4 – Caso tenha uma ligadura envolva a toalha de forma a que o gelo fique ajustado ao seu membro.