- Estar Ansioso é diferente de ser ansioso!
- 6 dicas que ajudam na manutenção da saúde emocional
- 5 dicas para se manter motivado
- Estado psicológico após as férias
- A saúde mental importa, cuide da sua!
1 – Estar Ansioso é diferente de ser ansioso!
2 – 6 dicas que ajudam na manutenção da saúde emocional
- fazer exercício
- reserve alguns minutos de autocuidado
- pratique gratidão
- aceite o que é possível fazer naquele momento
- celebre conquistas
- falar com alguém
3 – 5 dicas para se manter motivado
- ver o erro como uma oportunidade de aprendizagem
- pratique atividades que o façam feliz
- tire um tempo para refletir
- estabeleça metas concretizáveis
- comemore os sucessos
4 – Estado psicológico após as férias
Com o final das férias é frequente sentirmo-nos melancólicos ou ansiosos com o regresso à rotina do trabalho. Pode ser vivido com mal-estar, traduzindo-se por:
- cansaço
- insónia
- preocupação
- ansiedade excessiva
- dificuldades de concentração
- entre muitos outros sintomas
No entanto, a psicologia propõe várias estratégias de auxílio à readaptação ao ritmo de trabalho com por exemplo:
- reajuste os seus horários e ritmos com antecedência
- programe atividades para os fins-de-semana
- mantenha-se ativo fazendo exercício físico (por ex. caminhadas ao fim do dia)
- aprenda a gerir a ansiedade através de exercícios de relaxamento
- pense a longo prazo (planos para os próximos períodos de pausa ou férias)
- estipule novos objetivos para o trabalho pessoal
Se os sintomas persistirem após 3 semanas de trabalho, procure o seu médico ou consulte um psicólogo pois retomar o trabalho após as férias pode ser perturbador, sendo por vezes necessária uma ajuda para ultrapassar esse recomeço.
5-A saúde mental importa, cuide da sua!
A saúde mental é mais do que a ausência de sintomas, de perturbações mentais ou até mesmo de sofrimento. É um estado de equilíbrio dinâmico, pois as diferentes fases da vida comportam desafios que exigem uma resposta adaptativa.
A psicologia visa estimular processos de autoconhecimento e promover o bem-estar psicológico.
Na Fisileça, a Drª Vânia ajuda a desafiar pensamentos e comportamentos. A percorrer o caminho, a (re)pensá-lo e a senti-lo, sem julgamentos, com confidencialidade e empatia.
Com todos os desafios do dia-a-dia é essencial valorizarmos a nossa saúde mental. Cuide da sua!
