Quando procurar um psicólogo:
- quando se sentir deprimido, angustiado, stressado ou ansioso
- com dificuldade no relacionamento social
- em fase de sofrimento ou de difícil transição
- quando não conseguir lidar com as próprias emoções
- quando estiver passando por perdas, lutos ou separações
- quando busca autoconhecimento
- quando sente que precisa de ajuda mesmo sem motivo aparente
- quando tiver transtornos alimentares, obsessões, manias, compulsões ou fobias
7 dicas que ajudam na manutenção da saúde emocional:
- movimente-se
- quebre rotinas
- reserve alguns minutos para si todos os dias
- presenteie-se sempre que possível
- diminua expectativas
- socialize
- seja grato
A criança pode apresentar alguns dos seguintes sintomas:
✏️ Baixo rendimento escolar
✏️ Dificuldade em interagir
✏️ Agitação excessiva
✏️ Dor na perda de um familiar ou divórcio dos pais
Entre outros…
A psicologia clínica poderá ajudar a ultrapassar esses problemas
10 dicas para se manter motivado:
- acredite em você
- não desista de lutar
- tenha sonhos
- aprenda com os erros
- pratique atividades que o façam feliz
- reserve tempo para refletir
- pense positivo
- estabeleça metas
- não reclame, busque soluções
- comemore os sucessos
A baixa auto-estima é a origem de muitos distúrbios psicológicos, desde a infância até à vida adulta.
Esta pode levar à inibição nos relacionamentos, a pensamentos e emoções negativos assim como pode ser prejudicial na vida escolar e/ou profissional do indivíduo.
A psicologia clínica permite a identificação do padrão de pensamentos e comportamentos negativos do paciente bem como promove a sua mudança, com o principal objetivo o aumento da autoconfiança
ANSIEDADE
As perturbações de ansiedade são atualmente muito frequentes, quando esta se torna excessiva altera o raciocínio, o desempenho e as atividades do indivíduo.
Os sintomas mais habituais são: a aceleração do ritmo cardíaco, aperto no peito, alterações respiratórias, tremores, entre outros.
Se apresentar episódios ansiosos frequentes, procure ajuda de um psicólogo clínico.
Superar o Luto
A morte faz parte do ciclo da vida, não sendo, no entanto, um acontecimento fácil de superar.
Em alguns casos, o sofrimento durante o processo de luto pode levar à aparição de distúrbios psicológicos tais como transtornos de ansiedade, de humor, depressão, etc.
Assim, é fundamental estar atento aos sintomas persistentes e procurar ajuda de um psicólogo clínico.
Dia 11 de Outubro é dia mundial da Obesidade
Esta doença não é considerada uma patologia psiquiátrica ao contrário da anorexia e bulimia nervosa. No entanto, costuma estar associada a transtornos psicopatológicos.
De facto, de acordo com os estudos científicos e dados clínicos, os indivíduos com excesso de peso tendem a sofrer consequências psicológicas, tais como, dificuldades emocionais e sociais, timidez, baixa capacidade de habilidades sociais e baixa autoestima, transtornos de humor (depressão por exemplo), alteração da imagem corporal e ansiedade.
Neste âmbito, o acompanhamento psicológico permitirá a compreensão do comportamento alimentar, o desenvolvimento de estratégias para lidar com as problemáticas citadas anteriormente, possibilitando ainda a reestruturação emocional do paciente.
Estado psicológico após as férias:
Com o final das férias é frequente sentirmo-nos melancólicos ou ansiosos com o regresso à rotina do trabalho ou da escola. Pode ser vivido com mal-estar, traduzindo-se por:
- cansaço
- insónia
- preocupação
- ansiedade excessiva
- dificuldades de concentração
- entre muitos outros sintomas
No entanto, a psicologia propõe várias estratégias de auxílio à readaptação ao ritmo de trabalho com por exemplo:
- reajuste os seus horários e ritmos com antecedência
- programe atividades para os fins-de-semana
- mantenha-se ativo fazendo exercício físico (por ex. caminhadas ao fim do dia)
- controle a ansiedade através de exercícios de relaxamento
- pense a longo prazo (planos para os próximos períodos de pausa ou férias)
- estipule novos objetivos para o trabalho pessoal
Se os sintomas persistirem após 3 semanas de trabalho, procure o seu médico ou consulte um psicólogo pois retomar o trabalho ou iniciar as aulas após as férias pode ser perturbador mas por vezes é necessária uma ajuda para ultrapassar esse recomeço.