- Estar Ansioso é diferente de ser ansioso!
- A dor de uma perda
- O meu filho sofre de bullying, como posso ajudar?
- 6 dicas que ajudam na manutenção da saúde emocional
- 5 dicas para se manter motivado
- Dia 11 de Outubro é dia mundial da Obesidade
- Estado psicológico após as férias
- Consultas online como funciona?
- A saúde mental importa, cuide da sua!
1 – Estar Ansioso é diferente de ser ansioso!
2 – A dor de uma perda
Luto parental por perda gestacional:
A relação com um filho começa a ser construída a partir do momento em que se descobre a gravidez. A perda gestacional envolve a perda repentina deste vínculo e sendo potencialmente traumática, pode provocar risco de ansiedade, depressão, e luto prolongado.
Erros mais frequentes na comunicação relativamente a este processo de luto:
“Ainda podem ter outro filho”, “foi melhor agora do que quando fosse crescido”, “ainda não era uma pessoa”, “vão tentar novamente?”, “foi algo de errado que fizeste/fizeram na gravidez?” ou “Ainda têm outro filho”.
Por vezes poderá ser necessário pedir ajuda para passar esta fase difícil.
3 – O meu filho sofre de bullying, como posso ajudar?
O bullying é um problema potencialmente destrutivo para as crianças e que inquieta muitos pais.
As famílias desempenham um papel essencial na educação, devendo-se privilegiar a comunicação e a reflexão sobre este tema.
Esteja atento a mudanças de humor
Faça perguntas sobre o dia-a-dia e atividades na escola
Procure perceber como o seu filho(a) passa o tempo com os amigos, qual o tipo de amizade que têm
Fale sobre o bullying: procure saber se já aconteceu na escola ou na turma, se já viu alguma situação, o que fez ou o que pode fazer quando vê acontecer
Transmita valores com base no respeito pelo outro
Encoraje o seu filho(a) a expressar o que sente e a dizer “não”, quando não está confortável.
Estas são algumas dicas que poderão ajudar a ultrapassar este problema.
4 – 6 dicas que ajudam na manutenção da saúde emocional
- fazer exercício
- reserve alguns minutos de autocuidado
- pratique gratidão
- aceite o que é possível fazer naquele momento
- celebre conquistas
- falar com alguém
5 – 5 dicas para se manter motivado
- ver o erro como uma oportunidade de aprendizagem
- pratique atividades que o façam feliz
- tire um tempo para refletir
- estabeleça metas concretizáveis
- comemore os sucessos
6 – Dia 11 de Outubro é dia mundial da Obesidade
Esta doença não é considerada uma patologia psiquiátrica ao contrário da anorexia e bulimia nervosa. No entanto, costuma estar associada a transtornos psicopatológicos.
De facto, de acordo com os estudos científicos e dados clínicos, os indivíduos com excesso de peso tendem a sofrer consequências psicológicas, tais como, dificuldades emocionais e sociais, timidez, baixa capacidade de habilidades sociais e baixa autoestima, transtornos de humor (depressão por exemplo), alteração da imagem corporal e ansiedade.
Neste âmbito, o acompanhamento psicológico permitirá a compreensão do comportamento alimentar, o desenvolvimento de estratégias para lidar com as problemáticas citadas anteriormente, possibilitando ainda a reestruturação emocional do paciente.
7 – Estado psicológico após as férias
Com o final das férias é frequente sentirmo-nos melancólicos ou ansiosos com o regresso à rotina do trabalho ou da escola. Pode ser vivido com mal-estar, traduzindo-se por:
- cansaço
- insónia
- preocupação
- ansiedade excessiva
- dificuldades de concentração
- entre muitos outros sintomas
No entanto, a psicologia propõe várias estratégias de auxílio à readaptação ao ritmo de trabalho com por exemplo:
- reajuste os seus horários e ritmos com antecedência
- programe atividades para os fins-de-semana
- mantenha-se ativo fazendo exercício físico (por ex. caminhadas ao fim do dia)
- controle a ansiedade através de exercícios de relaxamento
- pense a longo prazo (planos para os próximos períodos de pausa ou férias)
- estipule novos objetivos para o trabalho pessoal
Se os sintomas persistirem após 3 semanas de trabalho, procure o seu médico ou consulte um psicólogo pois retomar o trabalho ou iniciar as aulas após as férias pode ser perturbador mas por vezes é necessária uma ajuda para ultrapassar esse recomeço.
8 . Consultas online como funciona?
