1

Incontinência Urinária

Tem perdas de urina? Conhece alguém que o tenha? Ter Incontinência urinária NÃO é normal em nenhuma fase da mulher ou mesmo do homem! A Fisioterapia pode ajudar…

voz

E se a voz me falhar?

A rouquidão ou perda da voz pode acontecer mais frequentemente do que pensa. Pode ter várias causas, sendo uma das mais recentes o covid-19, pois este virús também pode afetar os músculos vocais, mas também pode ser resultado de diversas outras doenças respiratórias (gripes, constipações ou alergias) ou então ter como origem choques emocionais. Caso[…]

Pilates

Posso fazer Pilates Clínico?

A resposta é simples, TODOS PODEM Dos mais pequenos aos que já contaram mais primaveras, incluindo as futuras ou recém mamãs. Todos os que se encontrem interessados em melhorar a sua postura, respiração, consciência corporal e força muscular são candidatos para praticar Pilates Clínico. A terapeuta Inês será responsável por avaliar e orientar individualmente durante[…]

post gelo

Como colocar o gelo?

Foi-lhe recomendado fazer gelo? Aqui apresentamos uma forma rápida e correta de o fazer. o que precisa: 📌 1 toalha húmida 📌 1 saco de ervilhas congeladas ou 1 saco de gelo 📌 1 temporizador / cronómetro 📌 1 ligadura / lenço para prender Procedimento: 1 – Tire as ervilhas ou o saco do gelo[…]

teletrabalho e costas 2

Teletrabalho e dor nas costas

Consequências do teletrabalho: Horas seguidas sentado em frente ao computador causam mau estar no fundo das costas, pescoço e, por vezes, também ombros! Conselhos para aliviar a dor: Temos alguns conselhos para que essas dores diminuam: – ajuste a altura do computador, da cadeira e da secretária de modo a ficar confortável e bem posicionado[…]

20200922_182919_0000

Conhece os benefícios do Pilates Clínico?

Conhece os benefícios do PILATES CLÍNICO? São muitos nomeadamente a correção postural, fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade global, aumento do equilíbrio e da coordenação motora, etc. Na Fisileça poderá saber mais acerca do assunto, bem como, poderá experimental nas aulas individuais ou em grupos de duas pessoas. Cada aula será acompanhada por uma fisioterapeuta que[…]

850_400_musculos-doridos-nas-pernas

Cãibras

Cãibras: o que são? As cãibras são contrações involuntárias de um músculo que provocam uma dor aguda durante alguns segundos ou minutos. Por norma, surgem após o exercício físico mas também podem aparecer devido ao sedentarismo, fadiga, gravidez, desidratação, alterações metabólicas, diabetes, hipertiroidismo, alcoolismo ou diminuição de alguns sais minerais, tais como cálcio, potássio ou magnésio,[…]

gelo ou calor

Calor ou gelo?

Em caso de lesão devemos colocar gelo ou calor? A resposta correta é … depende da situação. depende de:… – a causa do problema, – local da lesão, – à quanto tempo ocorreu, – história clínica etc Quando resulta de um trauma direto, na maioria dos casos é utilizado gelo, em gestos repetidos gelo, em[…]