- Prevenção de lesões
- Massagem Terapêutica
- Em caso de lesão devemos colocar gelo ou calor?
- Cãibras
- Dor no cotovelo
- Alterações corporais do uso prolongado de sapatos de salto alto
- Dói-me na zona da omoplata e agora?
- Posso dormir sobre o lado da minha lesão?
- Cuidados a ter após colocar uma prótese na anca
- O kinesiotape tem medicamento?
- O Kinesiotape é só para desportistas?
- Tenho artrose no joelho (gonartrose), como posso aliviar a minha dor?
3-Lesões neurológicas
4-Cirurgia plástica
5-Pediatria
2.1 – Massagem Terapêutica
A massagem terapêutica é uma das técnicas utilizadas durante os tratamentos de fisioterapia e tem diversos efeitos no corpo do paciente, nomeadamente:
- alivia ou retira as dores
- diminui a tensão muscular
- remove contraturas
- ajuda a aumentar amplitudes articulares
- promove o relaxamento e bem-estar
2.2 – Em caso de lesão devemos colocar gelo ou calor?
A resposta correta é … depende da situação.
depende de:…
– a causa do problema,
– local da lesão,
– à quanto tempo ocorreu,
– história clínica
etc
Quando resulta de um trauma direto, na maioria dos casos é utilizado gelo, em gestos repetidos gelo, em músculos por vezes é calor, ou seja, para saber qual o melhor tratamento, no seu caso em concreto, consulte um fisioterapeuta ou um médico fisiatra.
2.3 – Cãibras
o que são?
As cãibras são contrações involuntárias de um músculo que provocam uma dor aguda durante alguns segundos ou minutos.
Por norma, surgem após o exercício físico mas também podem aparecer devido ao sedentarismo, fadiga, gravidez, desidratação, alterações metabólicas, diabetes, hipertireoidismo, alcoolismo ou diminuição de alguns sais minerais, tais como cálcio, potássio ou magnésio, etc.
Como aliviar?
Poderá realizar um alongamento do músculo afetado e/ou aplicar uma compressa quente no local.
Ajudas para prevenir?
•Alongamentos antes da atividade física
•Ingerir líquidos
•Dieta equilibrada (alimentos ricos nos sais minerais em falta)
•Calçado adequado
•Respeitar os seus limites físicos
•amendoins . avelãs . amêndoas . abacate . espinafres . banana . cenoura . brócolos . tremoços . feijão . azeitona
2.4 – Dor no cotovelo
Muito podemos falar acerca da dor no cotovelo pois as dores nesta zona podem ter diversas causas em diferentes estruturas corporais.
Uma das causas é a inflamação dos tendões (epicondilite ou epitrocleite), esta inflamação normalmente resulta da execução de gestos repetidos no punho e dedos (levantar punho e dedos, apertar a mão repetidamente, jogar ténis ou golf).
Outra das causas de dor nesta zona poderá ser muscular (contratura, distensão, rutura etc); mas também poderá ter origem na inflamação da bolsa (estrutura que protege os tendões) ou mesmo nos nervos periféricos. Quando a dor tem como causa as estruturas nervosas pode ter origem numa lesão cervical (por exemplo hérnia ou protusão discal, osteófitos ou bicos de papagaio, etc) ou mesmo por compressão do nervo ao longo do seu trajeto até ao cotovelo devido a uma contratura muscular por exemplo.
Todas estas possíveis causas têm que ser corretamente avaliadas para depois se proceder ao melhor tratamento.
2.5 – Alterações corporais do uso prolongado de sapatos de salto alto
Os sapatos de salto alto são considerados um símbolo de feminilidade e elegância na sociedade atual, mas “nem tudo são rosas” pois causam desconforto, dores nos pés, tornozelos, joelhos, ancas e coluna vertebral, levando ao aparecimento de patologias devido ao uso repetido e prolongado.
Para evitar ou prevenir o aparecimento dessas patologias, poderá alternar com o uso de sapatos com salto mais baixo e efetuar alongamentos dos membros inferiores (por exemplo dos gémeos).
2.6 – Dói-me na zona da omoplata e agora?
2.8 – Cuidados a ter após colocar uma prótese na anca
- colocar um alteador de sanita (dispositivo normalmente de plástico que se encontra à venda em lojas com produtos de ortopedia) para torná-la mais alta e assim evitar que ao sentar ou ao levantar da sanita o ângulo efetuado com a anca ultrapasse os 90º (amplitude a evitar fazer para impedir que saia do sitio)
- algumas abordagens cirúrgicas fazem uma cicatriz na parte de fora da nádega e ao cruzar a perna que tem a prótese irá esticar a cicatriz, bem como os restantes tecidos e aumenta a hipótese de sub-luxar a prótese (tirá-la do sitio)
- tal como no cruzar da perna, ao dormir de lado sem almofada irá esticar os tecidos laterais
- tal como se recomenda elevar a sanita, também se recomenda evitar sentar em locais muito baixos e/ou fôfos pois irá ultrapassar os 90º (por exemplo o sofá)
2.10 – O Kinesiotape é só para desportistas?
2.11 – Tenho artrose no joelho (gonartrose), como posso aliviar a minha dor?
Torcicolo Muscular
Ocorre frequentemente em bebés, apesar de poder acontecer em qualquer idade, levando a que este incline a cabeça para o lado contraído e rode para o lado oposto.
A fisioterapia pode ajudar no tratamento desta patologia, com massagem, alongamento e correção postural, bem como no ensino aos pais de estratégias de posicionamento do bebé e do mobiliário.
